jak pozbyć się tłuszczu

Jak pozbyć się tego tłuszczyku na biodrach, o to mi chodziło. No i niekoniecznie to wina tłuszczu, bo jak wcisnę palec w biodro to może 2 cm wejdzie, wtedy czuję kość.

Czesc, Ja po odchudzeniu sie ze 103 kg do 82 zaczalem cwiczyc. Wlasnie robie a6w i uwazam ze daje efekty co widze. Mysle ze kazdy poczatkujacy moze to przejsc - chociazby aby nauczys sie wytrwalosci. Z pewnosci rozwija sile miesni brzucha i pozwala spalic tkanke - fakt ze w wokol pepka najtrudniej pozbyc sie tluszczu - watpie czy wogole ? Co z [...]

Nie wiem jak przed silowym ale przed aerobowym jak znalazl, zeby pozbyc sie tluszczu

Jak chcesz pozbyć się tłuszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + cardio

Ćwiczenia nie wyrzeźbią Ci brzucha...żeby go odsłonić musisz pozbyć się tłuszczu... wiec przede wszystkim dietka o ujemnym bilansie + areoby(ale zapewne jak na razie nie ma co odsłaniać ) Z ćwiczeń na brzuch polecam ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pozdrawiam

stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią

To jak tak mówisz to poczekam te 3 tygodnie bez treningu i mam jeszcze jedno pytanie czy jeść tak jak w czasie treningu czy nie i czy mogę przez te 3 tygodnie wprowadzić bieganie, rower, box i skakankę żeby trochę pozbyć się tłuszczu i czy to mi nie zakłuci w jakimś stopniu regeneracji ?

[...] drugim dolną a 3 skośne . Ćwiczeń masz sporo sam sobie dobierz . Jak już będziesz wytrenowany że nie odczuwasz zakwasów ani innych tego typu dolegliwości . Możesz sięgnąć po jakieś gotowe treningi typu A6W ( jeden z bardziej popularnych ) . A by uwidocznić brzuch to musisz też zagłębić się w tematykę dietetyki i fitness gdyż będą ci potrzebne [...]

Znaczy Redukuje to za dużo powiedziane, nie trzymałem dopiętej diety. Z racji, że zmienił się mój tryb życia na bardzo aktywny kilogramy spadaja. BF jakieś 15% Teraz jest dopięta na 3100-3200kcal i dlatego chciałbym maksymalnie wykorzystać 2 miesiące żeby jak najwięcej pozbyć się tłuszczu. A potem oczywiście masóweczka. Zmieniony przez - [...]

Jeżeli chcesz pozbyć sie tłuszczu z tych okolic ćwiczeniami ukierunkowanymi na rozwój mięśni brzucha to efekty będą marne - nie ma czegoś takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej, jeżeli efektwnie chcesz spalić tłusz to potrzebna ci będzie dieta o ujemnym bilansie kalorycznym oraz ćwiczenia krążeniowe wykonywane mimimum trzy razy w tygodiu [...]

[...] 19xx " co to znaczy?waze 85 kg ,cwicze bardzo intensywnie plus codziennie 2 godz aerobiku wieczorem,bo chce pozbyc sie tluszczu ,mam 18% bodyfat, mimo ze jem tylko 1500kcal, jak robia to anorektyczki ze im waga spada?ja tez nic nie jem ,cwicze a nie chudne,a one nie cwicza i jakos chudna,dlaczego?skoro maja juz wojniejszy metabolizm odemnie?

[...] ale myślę,że wiek tutaj nie odgrywa większej roli tylko zachowanie... tak więc 14 Waga : ok. 72 kg Wzrost : ok. 177 Cel treningowy : Chcę wyrzeźbić ciało, nie nie wiadomo jak ale po prostu chce pozbyć się tłuszczu i przybrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Na siłownie nie chodzę, może od czasu do czasu na 1h do szkoły... Uprawiane [...]

skorzystaj z jakiegos programu do ustalania metabolizmu spoczynkowego , jest to dobre , gorzej przychodzi zastosowanie sie do diety . Jak chcesz pozbyc sie tluszczu , polceam diete low carb - mozesz o niej poczytac w internecie, pozdrawiam.

Musisz zacząć od redukcji i powoli wzmacniać mięśnie. Polecam trening domatora:D I pompki rypaj tak jak mi trener karze :P Zrób tyle ile możesz (By jeszcze jedną pompke zrobić) I ustal sobie 10 i robisz 10 x 3 i później idziesz w góre i nie robi ci problemów 10 pompek to dajesz 15 i cykasz 15 x 3 i tak stopniwo , stopniowo ;P Mięśnie brzucha ćwicz [...]

Ojoj, nie ćwicząc na siłowni jako takiej masy mięśniowej nie zrobisz... No już lepiej będzie jak kupisz zamiast glutaminy jakieś BCAA np. RX gold'a, albo ActivLab'a BCAA Xtra . No to wiesz, żeby pozbyć się tłuszczu też będzie potrzebna dieta. Jedyne co mogę Ci poradzić to BCAA i beta-alaninę na dzień dzisiejszy niestety. A jeżeli bardzo zależy Ci [...]

cześć wszystkim !!!! tym razem moja kolezanka ma problem ! chciała by się ale zeby pozbyc sie tluszczu to musi biegac , lub wiesz na jakis maszynch cwiczyc tam na silce np. rowerek... a co mogla by lykac to zalazy ile ma lat itd... zreszta zobacz w Suplementacji oni dobrze ci powiedza co i jak... narazie... numer GG 3725177

[...] Z własnych doświadczeń wiem że po pierwszym miesiącu powyższych ćwiczeń widać już i czuć mięśnie. Trzy miesiące na diecie -200 kalorii + Ćwiczenia z powyższego linku zrzuciłem 8 kg. Co do siły to jak najbardziej podciągania na drążku, wszelakie pompki, i typowo na biceps sztangielki. Napewno wzmocnią twoją siłe :) Pozdrawiam

Wszystko "swoja droga", jak to ujoles poetycko... Tluszcz sie nie zamieni w miesnie, ale przy odpowiednim treningu i diecie mozna pozbyc sie tluszczu i uzyskac przyrost masy miesniowej(nie duzy). powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 06:30:15

a jesli się troche pogłodze to chyba szybciej będą efekty..?planuje być około na tej diecie około 2-3 tygodni tylko także chciałbym jak najszybciej pozbyć się tłuszczu.

[...] dosc dlugo. chodzi o to, ze chcialbym pozbyc sie ,,tluszczu'' no wlasnie np. na brzuchu i czy gdybym te diete polaczyl z treningiem, to nie bedzie takiego efektu, ze zamiast miec umiesniony brzuch to skora zacznie wisiec itp? kwestia jak bardzo jesteś otłuszczony i jak ą rozbudowane mięśnie, cyz zaszły nieodwracalne zmiany w strukturze skóry